一到秋冬，很多人表面是怕冷，实际上身体早就“干”到不行了，最先遭殃的不是皮肤，而是肠道。早上起得比谁都早，厕所一蹲就是十几分钟，憋得满脸通红，结果啥也没有；吃得不算多，肚子却一天到晚鼓鼓的，胀得难受，坐着不舒服，躺着也不痛快。其实这不是吃多了，而是肠道缺水、气机不畅在作怪。秋冬气候干燥，津液消耗快，肠道得不到滋润，蠕动自然慢下来，时间一长，便秘、腹胀、口臭、皮肤暗沉全都找上门。与其急着吃泻药，不如先把身体里的“水路”打通，今天就分享3杯在家就能做的顺肠汤水，做法简单、口味温和，坚持喝几次，肚子真的会轻松很多。
第一杯：香蕉枸杞汤——润肠不寒，特别适合反复便秘的人
香蕉性味甘润，最擅长滋养肠道津液，枸杞能补肝肾、养血生津，两者搭配，既能润肠，又不会寒凉伤胃，尤其适合一到换季就排便不畅、脸色发暗的人。做法很简单，取成熟香蕉1根，枸杞10克，香蕉去皮切段，和枸杞一起放入锅中，加清水500毫升，小火煮10分钟即可，温热饮用效果最好。
小贴士：香蕉一定要选表皮有黑点的熟香蕉，生香蕉反而容易加重便秘，每周喝2—3次即可，不用天天喝。
第二杯：陈皮萝卜水——行气消胀，肚子鼓的人一定要试
很多人的便秘，其实不是“干”，而是“堵”，气走不动，便自然下不来。白萝卜能顺气、消食、通腑，陈皮理气健脾，特别适合吃得不多却总腹胀、放屁多、排便费劲的人。做法是白萝卜200克切片，陈皮5克，冷水下锅，大火煮开后转小火煮15分钟，喝汤为主。
小贴士：这杯水更适合午后或晚饭后喝，脾胃虚寒、容易腹泻的人要少量尝试。
第三杯：苹果胡萝卜水——温润通便，老人孩子都能喝
苹果富含果胶，能软化粪便，胡萝卜性温，补中不腻，两者一起煮出来的水温和不刺激，既能润肠，又能保护脾胃，特别适合久坐少动、肠道动力不足的人群。做法是苹果1个去核切块，胡萝卜半根切片，加水600毫升，小火煮15分钟即可。
小贴士：苹果不用去皮，但一定要去核，这杯水早上空腹或上午喝效果更明显。
很多人总以为便秘只是“小毛病”，忍一忍就过去了，其实长期便秘最伤的就是气血和脾胃，时间一长，人会越来越没精神，皮肤暗、口气重、情绪也容易烦躁。秋冬调理便秘，关键不是猛通，而是慢润，这3杯水喝对了，肠道通了，肚子不胀了，整个人都会轻松不少。记住一句话：肠道顺了，人才真的舒服了。
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