冬天一到，空气干燥，雾霾增多，我们的肺和咽喉，就像被蒙上了一层厚厚的灰尘，呼吸不畅，嗓子干痒。
这时，试试这4位“养肺高手”，它们都是生活中常见的食材，天冷时煮水喝，能有效清肺利咽、止咳化痰，给我们的肺和咽喉，来个彻底的“大扫除”。
1. 化橘红：呼吸道的“清道夫”
化橘红，听起来很“高冷”，但它的功效可是实打实的。它是一味传统的中药材，性温，味辛、苦，归肺、脾经。
主要功效：
化橘红最出名的就是它的“化痰”能力，尤其适合，对付那种咳声重、痰白黏稠的情况。
它能把肺里的“老痰”给“化”掉，让呼吸更顺畅。同时，它还有不错的止咳，和理气健脾的作用，能缓解因咳嗽，引起的胸闷、腹胀。
怎么用：
取3-5克化橘红片，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用。可以反复冲泡，味道淡了再换新的。
2. 罗汉果：天然的“润喉糖”
如果你经常感觉，嗓子干痒、声音嘶哑，那一定要试试罗汉果。
它可是“神仙果”，味道甘甜，能直接生吃，也能泡水喝。
主要功效：
罗汉果性凉，味甘，归肺、大肠经。它最大的特点就是，清热润肺和利咽止痛。
对于肺热或肺燥，引起的咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑，它能起到很好的缓解作用。
而且，它的甜味剂，来自天然的甜苷，不升血糖，是糖尿病患者的福音。
怎么用：
取1/4到半个罗汉果，敲碎后放入杯中，用沸水冲泡。可以加几颗枸杞，或红枣一起泡，口感更好，也更滋补。
3. 紫苏：厨房里的“养肺小能手”
紫苏，我们平时做菜，经常会用到，比如炒田螺、焖鱼、做凉拌菜。但它不仅是调味品，还是一位能“解表散寒”的好食材。
主要功效：
紫苏性温，味辛，归肺、脾经。它能帮助，驱散因受凉引起的寒气，缓解风寒感冒初期的咳嗽、鼻塞、流清涕等症状。
同时，它也能理气宽中，改善脾胃气滞，引起的消化不良、腹胀等问题。
怎么用：
取3-5片紫苏叶，或者一小撮紫苏梗，用沸水冲泡。
如果感觉有点怕冷，可以加一两片生姜，一起煮水，效果更好。
4. 白萝卜：家常的“下气化痰”方
白萝卜，家家都有，是我们餐桌上的常客。它不仅价格亲民，而且营养丰富，对肺部健康也大有裨益。
主要功效：
白萝卜性凉，味甘、辛，归肺、胃经。它能清热生津、消食化滞、下气宽中。
对于肺热咳嗽、痰多黏稠，以及食积腹胀、消化不良等情况都有帮助。
怎么用：
取200-300克白萝卜，去皮切成薄片或小块，放入锅中，加入适量清水煮沸后，再煮10-15分钟。
可以加入几颗红枣或枸杞，或者一小片生姜，来调和寒性。
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